Helpt uw Apple Watch u pauzes te nemen en meer te bewegen?
Het menselijk brein kan zich niet urenlang concentreren op één taak. We beginnen zeer gefocust, maar worden geleidelijk meer en meer vatbaar voor afleiding en onze productiviteit neemt af. Gelukkig is er een simpele oplossing: meer pauzes!
Veel onderzoeken tonen aan dat het nemen van pauzes de focus en prestaties verbetert. Door tussendoor tijd vrij te maken van ons werk, kunnen we meer informatie bewaren, meer verbanden leggen en onze doelen opnieuw evalueren. Dat betekent dat we meer gedaan krijgen als we regelmatig pauzes nemen gedurende de dag.
Het probleem is dat de meesten van ons moeite hebben om weg te gaan van ons bureau. Uit een enquête onder kantoorpersoneel en managers in de VS en Canada bleek dat 66% van hen meer dan 8 uur per dag werkt, maar dat 25% geen andere pauze neemt dan voor de lunch. En zelfs als we "pauzes" nemen van het werk, brengen we die vaak achter onze computers door, wat niet echt telt.
Hoe kan uw Apple Watch u hierbij helpen?
1. De Activiteit-app op je Apple Watch houdt niet alleen je beweging bij, maar ook hoe lang het geleden is dat je voor het laatst bent opgestaan. Als u binnen een uur 50 minuten niet opstaat, trilt uw Apple Watch en herinnert u eraan dat u een pauze moet nemen.
Het is zo eenvoudig en moeilijk te geloven dat het echt een verschil kan maken. Je app toont ook een voortgangsring voor je standdoelen, die evolueert met elk uur dat je opstaat en beweegt. Deze eenvoudige visualisatie van de voortgang maakt het mogelijk om kleine overwinningen te zien en het momentum vast te houden om de ring elke dag te sluiten.
2. De Human-app is ook een goede herinnering om op te staan en te bewegen, met als bijkomend voordeel dat je specifieke tijdsintervallen kunt instellen. Als je elke 25 minuten een pauze wilt nemen of elke 52 minuten een pauze van 17 minuten, kun je dat instellen.
