Helpt uw Apple Watch u een meditatiegewoonte te ontwikkelen?
In de afgelopen jaren is meditatie naar voren gekomen als een manier om met stress om te gaan, de besluitvorming te verbeteren, creativiteit los te laten en de productiviteit te verhogen. Leidinggevenden bij bedrijven als General Mills, Target, Google, Apple, Nike, HBO, Procter & Gamble en Aetna Insurance gebruiken meditatie om hun hersenkracht te maximaliseren. Studies tonen ook aan dat in termen van mentale en emotionele voordelen, elke dag regelmatig mediteren belangrijker is dan de totale hoeveelheid tijd die je mediteert. Zoals vaak het geval is, is consistent oefenen de sleutel.
Hoe kan uw Apple Watch u hierbij helpen?
Mindfulness beoefenen is een van de belangrijkste productiviteitsgewoonten die vergeten worden als we weinig tijd hebben. Het is misschien niet het eerste waar je aan denkt als je aan de Apple Watch denkt, maar er zijn twee goed ontworpen apps in deze ruimte: Centered en Happier, die je er regelmatig aan herinneren om een paar minuten uit je hectische schema te halen. om te vertragen en te focussen op het heden.
Centered biedt je een breed scala aan meditaties om uit te kiezen, afhankelijk van hoeveel tijd je wilt nemen. De app geeft je de mogelijkheid om gepersonaliseerde dagelijkse meditatiestappen en wekelijkse doelen in te stellen om bij te houden om je vaart erin te houden. Als een toegevoegde bonus stelt Centered meditatietijden voor op basis van open tijdvakken in je iCalendar.
Aan de andere kant richt Happier zich op korte dankbaarheidsmeditaties om positief denken te cultiveren en je humeur gedurende de dag te verbeteren.
Deze korte meditaties passen twee tot drie keer per dag goed in je pauzes en helpen je om je weer te concentreren op de taak die voorhanden is in plaats van de stress van het allemaal tegelijk te moeten doen.
