Hilft Deine Apple Watch Dir, Pausen zu machen und Dich mehr zu bewegen?

Das menschliche Gehirn kann sich nicht stundenlang auf eine Aufgabe konzentrieren. Wir fangen hochkonzentriert an, werden aber nach und nach immer anfälliger für Ablenkungen, und unsere Produktivität nimmt ab. Zum Glück gibt es eine einfache Lösung: Mehr Pausen!

Viele Studien zeigen, dass Pausen den Fokus und die Leistungen verbessern. Wenn wir uns zwischendurch Zeit nehmen, uns von unserer Arbeit zu entfernen, können wir mehr Informationen behalten, mehr Verbindungen herstellen und unsere Ziele neu bewerten. Das heißt, wir schaffen mehr, wenn wir über den Tag verteilt regelmäßig Pausen machen.

Das Problem ist, dass die meisten von uns Schwierigkeiten haben, sich von ihrem Schreibtisch zu entfernen. Eine Umfrage unter Büroangestellten und Managern in den USA und Kanada ergab, dass 66 % von ihnen mehr als 8 Stunden am Tag arbeiten, 25 % jedoch keine anderen Pausen als zum Mittagessen machen. Und selbst wenn wir "Pausen" von der Arbeit machen, verbringen wir sie oft vor unseren Computern, was nicht wirklich zählt.

 

Wie kann Deine Apple Watch Dir dabei helfen?

1. Die Aktivitäts-App auf Deiner Apple Watch verfolgt nicht nur Deine Bewegung, sondern auch, wie lange es her ist, seit Du das letzte Mal aufgestanden bist. Wenn Du in einer Stunde 50 Minuten lang nicht aufstehst, wird Deine Apple Watch vibrieren und dich daran erinnern, eine Pause zu machen.

Es ist so simpel und schwer zu glauben, dass es wirklich einen Unterschied machen kann. Deine App zeigt auch einen Fortschrittsring für Deine Standziele, der sich mit jeder Stunde, in der Du aufstehst und dich bewegst, weiterentwickelt. Diese einfache Visualisierung des Fortschritts ermöglicht, kleine Erfolge zu sehen und die Dynamik aufrechtzuerhalten, um den Ring jeden Tag zu schließen.

2. Die Human-App erinnert dich auch hervorragend an das Aufstehen und Bewegen und bietet den zusätzlichen Vorteil, dass Du bestimmte Zeitintervalle festlegen kannst. Wenn Du alle 25 Minuten eine Pause machen möchtest oder alle 52 Minuten eine Pause von 17 Minuten, kannst Du das einstellen.